Autogeni trening
Da li biste voleli da preuzmete kontrolu nad svojim reakcijama na svakodnevni stres?
Da li mislite da je važno da sačuvate sebe od svakodnevnog nerviranja i posledica istog?
Da li ste već uveliko iskusili psihosomatske tegobe i želite da umanjite njihov intenzitet?
Ako je vaš odgovor potvrdan na bar dva od navedenih pitanja, vreme je da razmislite o sticanju veštine koja će vam omogućiti da zagospodarite sopstvenom relaksacijom.
Postanite sopstveni SPA centar!
Autogeni trening je naučno priznata, terapijska tehnika psihofizičke relaksacije, koja je nastala na temeljima meditacije i joge.
Sastoji se od nekoliko praktičnih pripremnih i osnovih vežbi, koje se postepeno usvajaju. Efekti postaju uočljivi već nakon nekoliko nedelja vežbanja. Vežbe su lagane za izvođenje i ne zahtevaju nikakav fizički napor. Naprotiv, potrebno je samo da se opustite i usmerite pažnju na trening.
Relaksirajte se bilo kad i bilo gde.
U početku je neophodno svakodnevno vežbanje, ali nakon perioda uvežbavanja, potreba za autogenim treningom se smanjuje na vežbanje jednom nedeljno ili neposredno pred određeni, potencijalno stresni događaj.
Jednom kada ovladate vežbama autogenog treninga, moći ćete da ga sprovodite u kratkom vremenskom periodu (od 2 do 20 minuta), bilo gde (kod kuće, u kancelariji, u šetnji, u prevozu….) i u bilo kom trenutku u toku dana.
Efekti autogenog treninga su:
- Relaksacija i povećanje tolerancije na stres
- Bolja koncentracija i pažnja
- Oštrije perceptivne sposobnosti
- Veći stepen kreativnosti i imaginacije
- Povišenje nivoa efikasnosti većine intelektualnih funkcija
- Bolja kondicija i spremnost za rad
- Uravnotežavanje raspoloženja
- Poboljšanje kvaliteta sna i spavanja i smanjenje potrebe za spavanjem
- Normalizacija disanja i funkcije krvnih sudova
- Normalizacija krvnog pritiska
- Smanjenje anksioznosti, treme i fizičke napetosti
- Ublažavanje ili čak otklanjanje psihosomatskih tegoba kao što su migrene, stezanje u grudima i sl.
Autogeni trening se posebno preporučuje osobama koje se često nalaze u situacijama:
- stalnog stresa i produženog napornog rada
- povišenog intelektualnog ili fizičkog napora, radi ostvarivanja visokih rezultata
- kada je neophodna duboka koncentracija i sposobnost održavanja pažnje u dužem vremenskom periodu
- kada su prisutni intenzivna trema i anksioznost, pred neki važan nastup ili drugi događaj
Autogeni trening je veoma efikasan alat za kontrolu paničnih stanja, depresivnog raspoloženja, za prevenciju i lečenje psihosomatskih bolesti, posttraumatskog stresa i psihogenog steriliteta.
Sprovođenje autogenog treninga ne preporučuje se osobama:
- Koje su imale srčani udar u poslednja tri meseca
- Koje pate od glaukoma
- Koje pate od shizofrenije ili teške depresije, praćene halucinacijama i poremećajem osećaja za stvarnost
- Koje su doživele strujni udar ili bile podređene elektroterapiji visokog intenziteta
- Koje su alkoholičari ili zavisnici od drugih supstanci
- Koje boluju od epilepsije
- Koje su, iz bilo kog razloga, bile u komi ili bez svesti duži vremenski period
- Dijabetičarima pod insulinskom terapijom
Trajanje treninga : sedam do deset susreta po 1 sat, sa razmacima od nedelju dana između susreta.
Grupni treninzi će se održavati online, putem Skype-a, do isteka epidemiološke situacije u zemlji.
Početak treninga će biti definisan nakon formiranja grupe.
Cena treninga je 10.000,00 dinara.
Trening je moguće sprovoditi individualno, online ili uživo, u skladu sa potrebama klijenta, a cena svakog individualnog termina je 2.500,00 dinara.
U ovom slučaju, plaćanje se vrši po održanom terminu ili u dogovoru sa klijentom.
Za sve dodatne informacije možete pozvati, poslati SMS, Viber ili Whatsapp poruku na broj : 064 12 77 488 (Milica).
Voditelj treninga je Milica Jokić, dipl. psiholog i sertifikovani trener autogenog treninga (I.S.A.T.A.P)